Pilihan
Doa Rakyat Inhu, Tuah Keramat Bukit Embun Dodi Irawan Bakaghojo Raih Juara 1
Heboh, Adila Ansori Terkejut Soal Isu Pergantian Pimpinan DPRD Inhu
Dodi Nefeldi SPBU Masuk DCS PDI-Perjuangan, Ini Nomor Urutnya
6 Manfaat Kurma Untuk Kesehatan
Berikut Kegiatan Aerobik yang Bisa Dilakukan Penderita Diabetes Diakhir Pekan
PELITARIAU.com - Libur akhir pekan, saatnya Anda bermalas-malas dengan cara yang sehat. Membagi sedikit waktu Anda, cukup 30 menit saja, untuk berolahraga. Tidak susah kan? Bagi para penderita diabetes, olahraga aerobik sangat disarankan untuk mengelola kadar insulin mereka di dalam tubuh.
Keuntungan lain melakukan olahraga aerobik secara rutin adalah membuat hati dan tulang lebih kuat, mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko sakit jantung dengan menurunkan glukosa darah.
Seperti yang direkomendasi Organisasi Kesehatan Dunia, setidaknya, aktivitas fisik dilakukan 30 menit setiap hari. Bagi penderita diabetes, amat disarankan melakukan olahraga aerobik minimal lima hari.
Melansir laman Diabetes, Minggu (19/2/2017), saat melakukan olahraga dengan intensitas sedang atau tinggi, Anda tidak diperbolehkan menyanyi saat berlangsung. Pasalnya, menyanyi akan memengaruhi pengaturan napas saat berolahraga dan membuat Anda tidak begitu berkonsentrasi.
Bila Anda dilanda dengan segudang aktivitas, cobalah memecah kegiatan olahraga menjadi 10 menit dengan total 30 menit. Misalnya, membagi waktunya di pagi, siang, dan malam hari.
Sementara, bila Anda berusaha untuk menurunkan berat badan, lakukan waktu 60 menit aerobik dalam satu hari. Berikut beberapa contoh kegiatan aerobik yang bisa para penderita diabetes lakukan di akhir pekan, di antaranya:
Jalan cepat, menari, berenang, olahraga aerobik, bermain tenis, jogging, hiking, dan berkebun, sebagaimana diberitakan okezone, Minggu (19/02/2017).***PRC
Lihat Turis Indonesia, Dikira Artis di Pakistan, Rebutan Minta Foto
PELITARIAU.com - kejadian unik terjadi saat beberapa turis dari Indonesia libura.
Dodi Irawan Bakaghojoo Didaulat Jadi Panglima Jalur tepian Rengas Sakti Peranap
PELITARIAU, Inhu - Bung Darwis yang sudah 30 tahun menjadi komentator jalur di t.
Berikut 28 Istilah di Dunia Wartawan
PELITARIAU - Dalam dunia wartawan, prinsip-prinsip etika dan integritas sangat p.
Doa Rakyat Inhu, Tuah Keramat Bukit Embun Dodi Irawan Bakaghojo Raih Juara 1
PELITARIAU, Inhu - Tuah Keramat Bukit Embun Dodi Irawan Bakaghojo asal Kabupaten.
Yuk Doakan, Ini Tiga Jalur Asal Inhu Masuk Final Hari ke 5
PELITARIAU, Inhu - 13 jalur masuk ke final hari ke 5 di festival tahunan pacu ja.
Orang Indragiri Harus Miliki Buku Pesajian, Dengar Puisinya Bikin Merinding
PELITARIAU, Inhu - Telah beredar buku kumpulan puisi palu patah dengan judul "Pe.